Podcast di Yoga su Misura

Ekadashi, il digiuno degli yogi (prima parte)

In questo audio ti parlo di una pratica psico/spirituale e fisica, molto importante nel percorso dello yoga, purtroppo sottovalutata dalla maggior parte degli insegnanti e scuole occidentali.
Secondo la tradizione i momenti più indicati per questo digiuno o semi-digiuno, sono l’undicesimo giorno della luna calante e l’undicesimo giorno della luna crescente ed hanno il nome di Ekadashi.
Le diverse fasi della luna hanno un influsso sulla natura, in particolare sull’acqua, l’effetto più tangibile è dimostrato dalle maree; e poiché il corpo umano è costituito per circa il 70% d’acqua, non sorprende il fatto che le fasi della luna ha un profondo impatto sul suo funzionamento; in particolare sulle secrezioni e i succhi dell’apparato digerente e la linfa.
I giorni di Ekadashi quindi sono stati scelti dagli antichi yogi sulla base di una profonda consapevolezza della relazione tra macrocosmo e microcosmo e sono i più favorevoli per il digiuno perché c’è una maggiore facilità nell’astenersi dal cibo rispetto ad altri periodi del mese. I benefici fisici del digiuno sono oramai conosciuti da tutti, ma farlo in questi giorni ne amplifica gli effetti disintossicanti, la rigenerazione di tutte le funzioni fisiologiche, dell'apparato digerente, respiratorio, circolatorio e aumenta la resistenza fisica e mentale.
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Cucina Yoga: in che modo il cibo influenza la mente

Una parte importante del percorso dello yoga è l’aspetto dell’alimentazione e nei testi classici si trovano interessanti riferimenti a riguardo.
Ti è mai capitato di accorgerti, di entrare in un particolare stato d’animo piuttosto che un altro dopo un pasto?
Naturalmente i motivi possono essere tanti, ma forse non hai notato quanto il cibo che mangi influenzi non solo l’energia del corpo, ma anche quella della mente.
Proprio come un pittore si diverte a creare tante sfumature a partire da pochi colori di base, così la Natura, nell’ambito della creazione, si esprime in molteplici aspetti e manifestazioni, a partire da tre qualità principali, che nel linguaggio dei Veda vengono chiamate “guna”.
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I 5 sentieri dello yoga

Seppure spesso si parla della tradizione dello yoga come se fosse una, sarebbe più corretto parlare delle tradizioni dello Yoga.
Nel mare magnum della cultura indiana, si sono infatti sviluppate diverse scuole e metodi sotto il nome di yoga, alcune delle quali anche molto diverse tra di loro.
Ma come i fiumi, seppure attraverso percorsi diversi arrivano tutti al mare, i tanti sentieri dello yoga hanno la stessa meta.
In particolare si possono distinguere 5 principali sentieri dello yoga, ed è importante non confonderli con i vari stili che sono tutt’altra cosa.
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4 benefici del mantra

Se osserviamo da vicino i vari sentieri dello yoga possiamo notare che la ripetizione dei mantra è una pratica comune a tutti.
Le asana (le posizioni yoga), sono l’aspetto più evidente, i mantra sono egualmente importanti, sono come delle “posizioni yoga” per la mente.
Le posizioni yoga sono benefiche per il corpo, i mantra per la mente.
Sono considerati come suoni sacri, dotati di energia e sono la base di tutte le pratiche di yoga e le porte di accesso alla meditazione.
Anche in ayurveda, la medicina tradizionale dell’India, i mantra hanno un ruolo fondamentale nel percorso di guarigione in particolare come metodo di trattamento per malesseri mentali ed emotivi.
Sono quindi elementi fondamentali per lo sviluppo e la guarigione personale.
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Lo scopo ed i benefici della meditazione

Lo yoga e la meditazione sono spesso considerati come pratiche distinte, in realtà sono aspetti inseparabili dello stesso percorso. Non è yoga se si esclude l’aspetto della meditazione.
La mediazione e uno stato in cui nella completa assenza di pensieri la coscienza si risveglia e si ha esperienza della propria autentica natura, che come suggerisce la tradizione dello yoga e tutte le più antiche tradizioni mistiche e spirituali di tutto il mondo, è un’essenza incondizionatamente luminosa, gioiosa e saggia.
In questo stato di totale presenza si torna ad essere uno con la vita che siamo e si sperimenta una profondissima rigenerazione.
La scienza si occupa oramai da anni dei benefici psicofisici della meditazione e c’è moltissimo materiale disponibile; personalmente desidero sottolineare quelle che sono le motivazioni tradizionali della meditazione e che a mio parere rappresentano il beneficio più duraturo e inestimabile che questa pratica può offrire.
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Meditare è difficile? I 4 ostacoli più comuni e come superarli

Ecco come rendere possibile e facile la pratica della meditazione.
La meditazione è parte inseparabile dello yoga, nella tradizione classica è lo scopo di tutte le pratiche dello yoga.
Le posizioni, gli esercizi di respirazione, le tecniche di rilassamento... mettono il corpo e la mente in una condizione ottimale tale per cui, nel momento in cui ti siedi a meditare la posizione è facile, il respiro ampio e libero da tensioni e la mente pacifica.
La meditazione quindi diventa una conseguenza quasi spontanea di questa condizione.
Meditare ignorando gli aspetti della postura, del respiro, del rilassamento e della pace interiore, è come volere scalare una montagna scalzi e senza attrezzature: sarà inevitabilmente difficile.
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L’alimentazione nello yoga importa davvero?

Uno dei principali motivi per cui le persone (e molto probabilmente anche te) si avvicinano allo yoga è perché vogliono riequilibrare corpo e mente, rigenerarsi e spesso cercano serenità e forza per affrontare un momento difficile.
Indubbiamente lo yoga praticato con costanza, è la disciplina che per eccellenza può permetterti di sperimentare tutto questo. Ma un beneficio profondo e permanente è possibile ad una condizione – troppo spesso trascurata e sottovalutata: che il tuo stile di alimentazione sia tale da sostenere il progresso nella pratica dello yoga.
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Calmare la mente in 15 secondi

Ecco come calmare la mente in 15 secondi e rilassare il corpo in modo facile e veloce.
Questa non è una pratica di yoga, ma la utilizzo frequentemente nelle mie lezioni per favorire uno stato di calma e concentrazione che è indispensabile per approfondire numerose pratiche di yoga.
Specialmente per persone iperattive e distratte, delle volte è necessario un aiuto in più per prepararsi al rilassamento guidato, meditazione e visualizzazione... e godere pienamente dei benefici che possono offrire.
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Come vestirsi per praticare yoga

Per chi è nuovo allo yoga, ecco alcune indicazioni su come vestirsi e quali vestiti scegliere durante la pratica.
Delle volte sono proprio le piccole cose, come la scelta di un indumento, che possono fare la differenza nel farti sentire a tuo agio e godere pienamente della pratica dello yoga.
Ecco le caratteristiche di un vestito che favorirà la tua pratica, dal punto di vista fisico ma anche mentale ed energetico.
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6 falsi miti sullo yoga

Sempre più spesso si parla di yoga ma questo non aiuta a sfatare alcuni falsi miti.
L’interesse per lo yoga sta crescendo rapidamente e non si può dire che una corretta conoscenza della materia stia evolvendo di pari passo.
I tempi frenetici e la velocità di comunicazione, rendono le informazioni riguardo a questa antica disciplina, frammentate e parziale; da questo ne derivano falsi miti, diffusi tra chi di yoga non se ne intende e alcune volte anche tra chi già lo pratica.
Tutto lo yoga va bene, sempre e per tutti
Seppure i benefici dello yoga sono comprovati dall’esperienza di migliaia di persone e da ricerche scientifiche, bisogna tenere presente che le scuole di yoga e gli stili proposti sono numerosissimi e non si adattano a tutti.
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