Podcast di Yoga su Misura

3 Esercizi Yoga per superare l’ansia da esame (e non solo)

Ecco degli efficaci esercizi yoga e preziose indicazioni per superare l’ansia.
 
Lo yoga è utile per arginare stati di tensione emotiva come ansia, stress, paura … ma come sempre, anche in questo caso, più siamo specifici e selezioniamo la pratica in base alla situazione, più la pratica sarà efficacie e riequilibrante.
 
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Meditazione Yoga: Il mantra del cuore

La tradizione dello yoga suggerisce diversi supporti per la pratica della meditazione e tra i più raccomandati ci sono i mantra.Questo è il mantra del cuore, rappresenta la dea Lakshmi, ha quindi una qualità femminile che favorisce il raccoglimento, l’introspezione e il ritorno allo spazio silenzioso del nostro cuore nel quale possiamo rigenerarci e connetterci con la nostra intuizione.
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Meditazione: Come far tacere la mente

“Medito da tanto, mi impegno, sono costante … ma la mia mente rimane piena di pensieri! Cosa sbaglio? Forse la meditazione non fa per me? Può essere che ad alcuni funziona e ad altri no? Magari sono una di quelle persone a cui non funziona …” domande e considerazioni di questo tipo mi vengono riportate con frequenza da chi intraprende il cammino della meditazione; che non solo è parte integrante dello yoga, ma il fine di tutte le pratiche, esercizi e posizioni yoga.
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Rilassamento rapido con lo yoga

Facile, veloce ed efficace; questo esercizio yoga ti permette di liberarti da tensioni psicofisiche e ritrovare rilassamento e calma.
Una delle preziose intuizioni che sta alla base dei vari esercizi yoga è che cambiando la tua fisiologia in modo mirato – respiro, postura, muscolatura, espressione- puoi modificare in modo efficace – e più o meno duraturo in base alla natura e alla costanza della tua pratica – anche la tua mente ed emotività
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Uno dei fondamenti dello Yoga: Ecco come praticarlo!

Non so se pratichi yoga da tanto o da poco; se cerchi di migliorare una questione di salute o emotiva, se vuoi recuperare forza per affrontare un momento difficile oppure sei tra quei pochi che hanno come obbiettivo principale la spiritualità e la trascendenza…
 
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Respirazione Yoga che rilassa e purifica

Questa respirazione yoga è molto facile ed efficacie per eliminare le scorie residue dai polmoni, stimola le funzioni del sistema nervoso parasimpatico – la polarità del sistema nervoso che permette di rilassare il corpo, rallentare il metabolismo, quindi di contrastare ansia, stress e tutti i disagi ad essi correlati.
 
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Respirazione Yoga per principianti

Imparare questa respirazione yoga per principianti, è indicato non solo se ti stai avvicinando ora allo yoga, ma anche se pratichi da tempo. E’ un esercizio fondamentale, è la base su cui costruire la tua pratica dello yoga e il tuo benessere fisico ed emotivo.
 Gli esercizi di respirazione insieme alle asana – posizioni yoga, alle pratiche di mantra, alle tecniche di concentrazione, meditazione e rilassamento; sono gli elementi che compongono la pratica dello yoga.
Quali sono I benefici che offer al corpo e alla mente?
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Posizioni Yoga : Facili con il cibo degli Dei

Il ghi è un alimento straordinario che nutre il corpo e la mente, agevola la pratica delle posizioni yoga perché rende il corpo più flessibile e resistente. Si tratta di burro chiarificato grazie ad un particolare procedimento.
Questo cibo consumato regolarmente purifica e disintossica, bilancia l’energia dell’elemento aria che si altera nella stagione fredda e in vecchiaia, (cosa che aumenta l’instabilità fisica ed emotiva) e ha un azione pacificante sull’elemento fuoco.
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Lo straordinario potere del mantra OM e 3 segreti per praticarlo

Secondo la tradizione, la meditazione non è solo una delle tante tecniche, ma è lo scopo principale dello yoga.
 E’ tramite la meditazione che si realizza l’incontro tra il sè individuale e il sè universale, tra finito e l’infinito, tra l’effimero e l’eterno. E in questo incontro si realizza una soddisfazione interiore che trascende i limiti del corpo e della mente.
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4 Passi per creare la tua sequenza Yoga

Costruire delle sequenze yoga è un arte, che non si può certamente apprendere con un video di pochi minuti, ma visto che è tra le richieste più ricorrenti che mi vengono fatte, ecco alcuni validi spunti.
Così come il ritmo del respiro, come l’alternanza dei giorni e delle stagioni… la pratica va organizza tenendo conto della ciclicità che permea la vita intera, nel grande come nel piccolo.
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