Podcast di Yoga su Misura

I 4 Ostacoli davanti ai quali molti smettono di fare Yoga ( e come evitarli)

Seguimi allora con attenzione, per conoscere ed evitare i 4 ostacoli più frequenti davanti ai quali moltissimi si fermano.
A quanto pare i motivi sono principalmente 2
 
1. La forte tendenza verso stili molto rigorosi, approcciati con spirito competitivo, porta ad un crescente numero di infortuni.
 2. Il continuo aumento di insegnanti poco preparati, incapaci di adattare la pratica al praticante e ed aiutarlo a superare ostacoli e limitazioni.
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5 Motivi per fare Yoga dopo i 50 anni

Se hai più di 50 anni e pensi di non avere più l’età per iniziare a fare Yoga, ho una buona notizia per te!
Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare!
Anzi, lo Yoga è la chiave per vivere felici e in salute nonostante l’avanzare degli anni.
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Dallo yoga: 4 pratiche di disintossicazione e bellezza

In questo podcast ti spiego 4 semplici abitudini mattutine per la depurazione dalle tossine, per idratare e purificare la pelle.
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Pratyahara: Pratica e meditazione per la sera

La sera non è il miglior momento per praticare asana, le posizioni yoga. Siamo nella fase discendente dell’energia solare e bisognerebbe man mano che ci avviciniamo al momento di andare a dormire, ridurre l’attività fisica e mentale. 
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Pada Bandha: La chiave della stabilita’

I piedi sono la principale base di appoggio di tutte le posizioni in piedi naturalmente, ma hanno un ruolo attivo anche nelle posizioni di equilibrio, nei piegamenti all’indietro, in avanti nelle capovolte…
 Insomma, renderli forti e stabili è un importante punto di partenza nella pratica dello yoga.
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Le pratiche Yoga da evitare durante il ciclo.

Ogni donna vive il momento del ciclo in modo diverso e in base anche a questo, il rapporto con la pratica dello yoga può variare.
Quindi, pure in questo caso, l’idea di uno yoga “su misura” è la cosa più saggia rispetto a come impostare la tua pratica.
 
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Bhramari Pranayama, il respiro della felicità

Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
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1 Esercizio Yoga contro l’insonnia e per la concentrazione

Questa potente pratica si chiama trataka e fa parte dei 6 metodi di purificazione indicati dalla tradizione dello yoga.
Consiste nel fissare la fiamma di una candela senza spostare lo sguardo.
C’è una stretta relazione tra il movimento dei nostri occhi e il nostro stato mentale. Quando focalizziamo lo sguardo su di un unico punto l’attività del pensiero rallenta fino, delle volte, a svanire del tutto.
E’ quindi anche un’ottima pratica per preparare alle meditazione, che può affiorare come conseguenza spontanea di uno stato di profonda concentrazione e diminuzione del flusso mentale.
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Lo Yoga può ridurre l’ipertensione? + 1 Esercizio

La pratica di specifici esercizi di yoga può essere utile a ridurre l’ipertensione ma a due condizioni:
 
1 La prima è che l’ipertensione non sia sintomo di una qualche patologia, in tal caso è la patologia che va trattata e lo yoga, può essere solo un valido coadiuvante.
 
2 la seconda, è che la pratica selezionata sia specifica, adeguata ed applicata con costanza.
 Nei casi in cui l’ipertensione non è sintomo di qualche patologia, è tra quegli squilibri che si manifestano come conseguenza di uno stato perpetuato di stress; in questo caso lo yoga, può davvero essere di grande aiuto.
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Meglio la meditazione statica o dinamica?

Meglio la meditazione statica o dinamica? Questa è una domanda che mi viene fatta spesso e siccome finchè non è chiara la risposta si può progredire davvero poco nella meditazione, merita dedicarci qualche minuto.
 
Innanzi tutto bisogna tenere presente che con la parola meditazione si intendono cose diverse, in base alle diverse scuole e tradizioni.
 
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